Huile de pépins de framboise : bienfaits, usages… et la vérité sur sa protection solaire

Souvent présentée comme une huile miraculeuse, l’huile de pépins de framboise séduit autant par ses bienfaits que par une promesse qui fait débat : sa capacité à protéger la peau du soleil, avec un SPF naturel allant jusqu’à 50.

Mais derrière cette allégation séduisante, que dit vraiment la science ? Et comment l’utiliser sans danger ? Dans cet article, on démêle le vrai du faux, on fait le point sur ses propriétés réelles, et on vous aide à l’intégrer intelligemment dans votre routine estivale.

Les bienfaits reconnus de l’huile de pépins de framboise

L’huile de pépins de framboise (INCI : Rubus Idaeus Seed Oil) est extraite par pression à froid des graines de framboise. Elle regorge de nutriments précieux pour la peau :

• Oméga-3 et 6 (jusqu’à 85 % d’acides gras essentiels) : renforcent la barrière cutanée, préviennent la déshydratation.
• Vitamine E (jusqu’à 300 mg/100 g) : antioxydante puissante contre le stress oxydatif.
• Caroténoïdes et acide ellagique : aident à lutter contre le vieillissement cutané.
• Propriétés anti-inflammatoires : idéales pour apaiser les peaux irritées, sensibles ou réactives.
• Non comédogène, texture sèche, rapidement absorbée : convient aux peaux grasses, sèches ou matures.

Une alliée beauté idéale pour le visage

Sa richesse en antioxydants et sa légèreté font de l’huile de pépins de framboise un soin quotidien de choix :

• En sérum de nuit : nourrit, apaise et stimule la régénération.
• En booster d’hydratation : à mélanger à une crème ou une huile végétale (jojoba, argan…).
• Pour les peaux sujettes aux rougeurs : sa douceur est précieuse.

Le mythe du SPF 50 : origine, confusion et danger

“Elle aurait un SPF naturel de 28 à 50 !”
Faux. Cette information provient d’une étude de 2000 (Oomah et al.), souvent reprise mais jamais validée scientifiquement.

Cette étude :

• n’a pas utilisé de méthodes normalisées (ISO, FDA),
• a été réalisée in vitro uniquement (pas sur peau humaine),
• a extrapolé un SPF supposé à partir de mesures spectrophotométriques (UV absorbés, pas filtrés),
• n’a jamais été publiée dans une revue scientifique à comité de lecture.

Ce que disent les études récentes (2021 et +)

Une étude rigoureuse d’Ácsová et al. (2021) a évalué 14 huiles végétales avec des tests in vitro et in vivo selon les normes ISO. Résultat pour l’huile de framboise :

Méthode	SPF mesuré
In vitro	0,4
In vivo (sur peau humaine)	2,6

En clair : c’est insuffisant pour une exposition au soleil, et totalement inadapté comme protection principale.

Les risques d’un usage mal informé

• Coup de soleil rapide, surtout sur peaux claires
• Vieillissement cutané prématuré
• Faux sentiment de sécurité → exposition prolongée
• Augmentation du risque de cancer cutané

Elle ne figure pas sur la liste des filtres UV autorisés (règlement UE 1223/2009, annexe VI).

Alors, peut-on quand même l’utiliser en été ?

Oui ! Mais pas comme crème solaire, ni pour “bronzer naturellement”.

Utilisez-la :

• Après une exposition au soleil (en sérum réparateur ou soin calmant)
• Mélangée à une crème solaire minérale (zinc ou dioxyde de titane)
• Comme booster antioxydant dans votre routine visage ou corps

Alternatives naturelles plus fiables (mais toujours en complément)

Huile végétale	SPF estimé	Propriétés	Utilisation
Karanja	20–35 (testée)	Filtrante, antioxydante	Pré-solaire ou synergie
Sésame	4	Antioxydante	Soin corps avant crème SPF
Karité	6	Occlusif, protecteur	Zones sensibles
Jojoba	~4	Équilibrant, non gras	Cuir chevelu, visage

Mais toujours avec une crème solaire certifiée SPF 30 minimum !

👉 Pour aller plus loin, découvrez notre guide complet : Quelle huile naturelle pour protéger la peau du soleil ?

Vous y trouverez des comparatifs, conseils d’utilisation, erreurs à éviter… et comment choisir une huile végétale réellement adaptée à l’été.

Recette maison : sérum réparateur post-soleil à la framboise

Une formule douce, nourrissante et antioxydante pour aider la peau à se réparer après une journée chaude ou ensoleillée.

Ingrédients :

10 ml huile de pépins de framboise

10 ml macérat huileux de calendula (Sensibles, enfants, peaux fragiles) ou Nigelle (Peaux irritées, acnéiques, réactives) ou Argan (Peaux matures ou desséchées)

10 ml macérat huileux de carotte (bonne mine)

5 gouttes de vitamine E (conservateur naturel)

Appliquer le soir, après la douche, sur peau propre. Ne pas utiliser avant exposition.

Conclusion : ce qu’il faut retenir

L’huile de pépins de framboise est un trésor pour la peau, mais pas un filtre solaire.
Elle nourrit, apaise, protège du vieillissement, mais ne protège pas des UV de façon efficace.

On l’utilise comme alliée après-soleil, pas comme écran.

Envie de prendre soin de votre peau naturellement, sans compromis cet été ?

🌿 Découvrez notre Pack Été

📩 Téléchargez notre guide offert “Routine 5 gestes d’été”

🤝 Besoin d’un conseil naturopatique ? Réservez une consultation personnalisée